Die Diät wird geliebt

Von großer Beliebtheit sind "Hochgeschwindigkeit" -Diäten, die in 7 Tagen einen schnellen und erheblichen Gewichtsverlust implizieren. Meistens ist seine Ernährung eintönig, wenn Sie die ganze Woche über ein bestimmtes Produkt verwenden müssen. Es gibt jedoch einen völlig ausgewogenen Leistungskomplex, der auf den operativen Gewichtsverlust abzielt. Es wird als "liebe" Diät bezeichnet.

Charakterisierung Ihrer Lieblingsdiät

Im Zusammenhang mit zahlreichen Optionen für eine angemessene Ernährung für den Gewichtsverlust wird die Ernährung unterschieden. Sie hat einen völlig einzigartigen Ansatz, um eine wöchentliche Diät aufzubauen. Diese Form der Ernährung kombiniert mehrere Mono-Diets, ohne zu zwingen, nur einen zu essen. Es werden mehrere Tage mit Bedingungen für die üblichen Produkte hinzugefügt, wenn die Ernährung voller Flüssigkeiten ist.

Diese Diät gewann aus mehreren Gründen ihre Popularität.

• Erstens ist es effektiv. Mit der vorhandenen Ernährung können Sie schnell Gewicht verlieren. Am Ende der Woche können Sie bis zu 10 kg starten.
• Zweitens schließt praktisch das anstrengende Gefühl von Hunger aus. Das Menü wird in verschiedenen Lebensmittelmahlzeiten pro Tag zusammengestellt.
• Drittens ist die Hauptversion Ihrer Lieblingsdiät eine weiche Art, Gewicht zu verlieren.

Ein weiteres Merkmal eines solchen Komplexes ist keine strenge Notwendigkeit, sich an das deklarierte Menü zu halten. Die zulässigen Produkte können in Ihrem persönlichen Geschmack kombiniert werden. Eine liebe Diät kann nur fallen, wenn die Anzahl der Kalorien pro Tag 1000 erheblich überschreitet und nicht alle verbotenen Produkte von der Ernährung ausgeschlossen sind.

Vorschriften, Nachteile und Kontraindikationen

Diese Diät ist nicht vergeblich eine Option von vielen Menschen, die mehr Kilo loswerden möchten.

Seine wichtigsten positiven Aspekte:

• Schneller Gewichtsverlust (bis zu 10 kg kann in 7 Tagen fallen), nach dem Verlassen der Ernährung wird das Gewicht praktisch nicht erhalten;
• Eine Abnahme des Volumens der Nahrungsmittelportionen und nach dem Verlauf, da der Magen in einer Woche leicht reduziert ist;
• Während des Gewichtsverlusts wird der Körper gereinigt;
• Die Ernährung ist weniger stressig als mehrere Formen von Monodietal;
• Die Anzahl der Mahlzeiten kann mehr als 5 Mal betragen;
• Während der Expressemission können Sie eine kleine Menge Öl verwenden (es gilt als Salatdressing).
• Die Ernährung ist zeitlich extrem kurz, da es nicht so schwer zu ertragen ist.
• Die Ausgabe der Ernährung beginnt bereits am siebten Tag. Dies vereinfacht den Prozess der Rückkehr zur üblichen Ernährung deutlich.

Dieser Ansatz hat jedoch auch negative Eigenschaften. Die Hauptnachteile dieser Diät:

• Die Ernährung hat nicht genügend Gleichgewicht, abwechselnde Entladung und gewöhnliche Tage können den Körper erschöpfen.
• Während einer Ernährung ist es häufig die Notwendigkeit, der Ernährung Bran, Vitaminkomplexe und bioaktive Zusatzstoffe hinzuzufügen. In einigen Fällen können unglückliche Medikamente erforderlich sein.
• Oft wird die Ernährung von schweren Schwäche, Schwindel, Schläfrigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Magenschmerzen begleitet.
• Der Stoffwechsel, der Stoffwechsel kann abnehmen, und es besteht auch das Risiko eines Blutdrucks.
• Die Ernährung erfordert eine gewisse Vorbereitung;
• Für eine Woche muss er schwere körperliche Anstrengungen, übermäßige Aktivitäten ausschließen und die Dauer des physischen Zustands, des Sports, verringern.

Trotz seiner Popularität hat seine Lieblingsdiät ziemlich ernsthafte Kontraindikationen.

Kontraindikationen

1. Diabetes.
2. Schwangerschaft, Lebensmittelzeit.
3. Darmkrankheiten (Kolitis, Dysbiose), Magen (Geschwüre, Gastritis), Störungen im Verdauungstrakt.
4. Nieren- und Lebererkrankungen.
5. Hypertonie.
6. Immunkrankheiten, verringerte Immunität.
7. Herzinsuffizienz.
8. Allergische Reaktionen.
9. Zugelassene Krankheiten oder andere Diätkurse, an deren Moment nicht 2-3 Monate vergangen sind. Sowie die postoperative Periode, insbesondere mit den chirurgischen Wirkungen auf die Bauchhöhle.
10. Klinische Depression
11. Essstörungen für Essverhalten.

Während des Abnehmens des Gewichts können auch Verschlechterungen einer vorhandenen Krankheit des chronischen Typs beobachtet werden, Anämie ist möglich, eine Zunahme des Magensäure und Magensäure.

Grundregeln

Dies bedeutet nicht, dass die Lieblingsdiät eine große Liste strenger Regeln hat, deren Verletzung am Ende der Woche voller Nullergebnisse ist. Aber es gibt Nuancen.

1. Sie sollten nach ein paar Vorbereitentagen auf Diät sitzen. Beinhaltet eine Diätkorrektur, wenn Mehl, Zucker und süße Produkte nach und nach ausgeschlossen werden, nützlichere Produkte und Portionen reduziert werden. Es wird nützlich sein, den Darm mit Wasser und die Einführung von Abführmittel zu reinigen.
2. Die psychologische Stimmung ist sehr wichtig. Während der Ernährung sollten starke stressige Situationen vermieden werden.
3. Es ist besser, eine "Lieblingszeit" für die Ernährung zu wählen, wenn Sie keine Geschäftsreisen unternehmen und die übliche tägliche Routine ändern und körperlich und geistig beladen müssen.
4. 7 Tage lang sollten "schädliche" Produkte voller fettiger, schneller Kohlenhydrate von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wir müssen Salz und Gewürze hinterlassen. Entfernen Sie auch die Banane, Mangos, Trauben und nützliche Avocados, da sie sehr hohe Früchte sind. Päpste, die reich an Stärke sind, umfassen verbotene Produkte. Früchte, die im Haus hergestellt wurden, müssen die Hälfte verdünnt werden, um den Kaloriengehalt zu senken.
5. Das individuelle Menü wird unabhängig zusammengestellt, basiert jedoch auf dem ungefähren Ernährungsplan.
6. Die Ausgabe der Ernährung impliziert mindestens eine weitere Woche im richtigen Ernährungsformat, wobei die Menge an Lebensmitteln pro Tag eingeschränkt wird. Süßigkeiten sollten in dieser Phase nicht eingeführt werden.
7. Jeden Tag müssen Sie ausreichend sauber und mineralisch gefiltert trinken. Und Lebensmittelportionen werden so geändert, dass die zulässige Menge an Produkten in mehrere Stufen unterteilt ist. Dies wird schweren Hunger vermeiden.
8. Während des gesamten Kurses wird empfohlen, den Gesundheitszustand sorgfältig zu überwachen. Es lohnt sich nicht, körperliche Aktivität vollständig zu beseitigen, aber es ist nur in einer leichten Version akzeptabel und wenn es sich bei dem allgemeinen Zustand befindet.

Die Bilanzierung dieser Regeln wird die Woche der Ernährung erleichtern und dazu beitragen, das gewünschte Ergebnis zu einem Gewichtsverlust zu erzielen.

Speisekarte

Diese Diät ist nicht umsonst, die einen angenehmen Namen erhalten hat. Schließlich können Sie mehrere bevorzugte Produkte in der Ernährung kombinieren und lassen, ausgenommen nur einige Komponenten aus dem täglichen Menü.

In diesem Fall gibt es keinen klaren und strengen Ernährungsplan. Die Zusammensetzung der Produkte kann variieren und die Gerichte werden an einigen Orten tagsüber reorganisiert. Wenn Sie jedoch für eine Woche einen persönlichen Zeitplan erstellen, müssen Sie sich auf den ungefähren Plan der Ernährung verlassen, um Gewicht zu verlieren.

Ungefähres Menü

Der erste, dritte und sechste Tag wird heruntergeladen. So genannt "Tage des Trinkens". In dieser Zeit wird der Körper gereinigt. Und kann alle Arten von Flüssigkeiten in unbegrenzten Mengen verwenden. Der erste Platz zwischen ihnen ist natürlich von Wasser besetzt. Andere akzeptable Optionen für Tage ohne feste Lebensmittel:

1. Low -Fett -Brühe, nur natürlich, ohne Würfel;
2. Obst- und Milchcocktails;
3. verdünnte Säfte, Mauser, zuckerfreie Kompotes;
4. Joghurt trinken, Kefir eines einzelnen Prozentsatzes;
5. Schwarzer Tee, grün, rot und kräutert ohne Zucker, Honig oder Marmelade;
6. Suppe und Kaffee sind akzeptabel.

Der zweite Tag ist ein Tag in Gemüse. Während dieses Tages können Sie sich wie ein Vegetarier fühlen und nur Gemüse und Gemüse verwenden. Die Gerichte können völlig anders sein, ohne Salz, Gewürze, Gewürze und eine große Anzahl verschiedener Öle hinzuzufügen. Die Zimmer sind genauso ausgeschlossen wie Kartoffeln. Der Schwerpunkt zwischen Gemüse muss durch Brokkoli und Kohl erhalten werden, da diese Produkte erstklassige Fette sind.

Der vierte Tag ist eine Obstperiode. Viele Ernährungswissenschaftler werden empfohlen, den Tag am Obsttag mit Gemüse in Gemüse neu zu organisieren. Seitdem ist der Geliebte nach "Tag ohne Essen" leichter in den Ernährungsmodus eintreten. Neben verbotenen Kalorienfrüchten dürfen alle anderen hier. Sie können auch verdünnte Frish, Obstpüree verwenden. Sie dürfen ungefähr 3 kg mehreren Früchten pro Tag essen. Es ist ratsam, den Schwerpunkt auf Äpfeln, Kiwi und Zitrusfrüchten zu legen. Sie kämpfen besser mit zusätzlichen Kilogramm.

Fünfter Tag: Proteinfutter hinzufügen. Sie sollten erst an diesem Tag bis zur Müllkippe essen. Andernfalls können Sie zuvor die Anstrengungen mit dem Null -Ergebnis einbringen und gut verschlimmern. Im Rahmen der Ernährung für diesen Tag ist es erlaubt:

• Meeresfrüchte und Fische (nur niedrig) in irgendeiner Form;
• Corral -Vogelfleisch (Hühnchen, Truthahn);
• Eier, ein kleiner Hüttenkäse, Milchprodukte und saubere Joghurt.

Der siebte Tag ist der Beginn der Ernährung, eine ausgewogene Ernährung. Im Verlauf des ganzen Tages darf es Produkte kombinieren, die in dieser wöchentlichen Diät erlaubt waren. Die Portationen müssen ebenfalls gering sein, die Wirkung der "zerkleinerten" Ernährung ist wichtig, um nach einigen weiteren Tagen zu retten und zu dehnen.

Die ganze Woche müssen Sie mehr als 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken und auch keine Diät -Tees ausschließen. Wichtig: Wasser muss heiß sein.
Um es einfacher zu machen, Ihr persönliches Menü einer expresswöchentlichen Diät zu gestalten, können Sie der folgenden Option vertrauen.

Detailliertes Menü

Der erste Tag

• Frühstück: Tee, Milchcocktail oder 200 ml Kefir.
• Mittagessen: fettarme Suppe, Brühe.
• Spindel: Heimkompot ohne ausgewählt oder verdünnt mit 1: 1 frischem Wasser.
• Abendessen: farbloser Joghurt oder ein Glas warme Milch.

Der zweite Tag

• Frühstück: Ein paar kleine Tomaten oder Gurken.
• Mittagessen: Leichter Kohlsalat mit anderen Gemüse.
• Spindel: Ein paar Gemüsestücke einzeln ausgewählt.
• Abendessen: gedünstetes Eintopf einer Mischung aus Gemüse ohne Gewürze oder Salz.

Der dritte Tag

• Frühstück: Kefir oder Gelatine ohne Süßungsmittel.
• Zweites Frühstück: Milch.
• Mittagessen: Brühe im Huhn.
• Snack: Ein kleiner reiner Joghurt.
• Abendessen: Sour -Milking geht zum Trinken.

Vierter Tag

• Frühstück: Ein Paar Zitrusfrüchte.
• Das zweite Frühstück: Püree einer Mischung aus Früchten oder frisch oder kiwi oder orange.
• Mittagessen: Schnitt mehrerer Früchte, die mit Joghurt würzen können.
• Snack: Mehrere Birnen, Äpfel oder Kiwi.
• Abendessen: Eine kleine Tasse erwärmte Milch.

Der fünfte Tag

• Frühstück: Mehrere gekochte Eier.
• Zweites Frühstück: Meeresfrüchte oder ein Stück Fisch.
• Mittagessen: Bohnen oder gekochte Erbsen mit Truthahn, Hühnchen.
• Spindel: 2-3 Esslöffel Cottage-Käse mit geringem Kalorien- oder Aschegehalt.
• Abendessen: Hartkäse sind ein paar Stücke oder eine Tasse Milch.

Der sechste Tag

• Frühstück: Abkochung von Tee oder Kräuter, 200 ml Kefir oder Joghurt mit einem einzigen Prozentsatz.
• Zweites Frühstück: Frish oder Kiwi Mousse Citrus.
• Mittagessen: Ein kleines Gericht aus magerer Brühe.
• Split: Gelee im Haus ohne Zucker.
• Abendessen: Eine Tasse warme Milch.

Der siebte Tag

• Frühstück: Kaffee oder schwarzer Tee, zwei Esslöffel Hüttenkäse oder 2 "kalte" Eier.
• Zweites Frühstück: Eine kleine Obst zur Auswahl.
• Mittagessen: Müslirsuppe zum Beispiel mit Reis.
• Spindel: Wieder ein frisches Obst oder verdünnt.
• Abendessen: Gemüse mit Butter geschnitten.

Zusätzliche "harte" Diätversion

Diejenigen, die aus mehreren Gründen den Hauptdiätplan nicht verwenden können, können eine zusätzliche Option auswählen. Es kann nicht als Sparmethode bezeichnet werden, seine Wirksamkeit bleibt jedoch ganz oben.

Und ein weiterer Unterschied in den meisten dieser Art: Im Menümodus "Hard" ist das Vorhandensein von Alkohol zulässig. Diejenigen, die keinen Wein konsumieren möchten, können dieses Getränk durch natürlichen Granada -Saft ersetzen.

Einfaches, aber strenger Menü für sieben Tage

Erster und zweiter Tag: Ein reichhaltiges Getränk, das aus Filterung, still und fett besteht.

3. Tag: Die Verwendung verschiedener Äpfelsorten in der Gesamtmenge von bis zu 3 kg tagsüber. Der Ersatz von Äpfeln durch Zitrusfrüchte oder Kiwi ist erlaubt. Gleichzeitig ist es auch wichtig, viele Flüssigkeiten zu trinken und sicherzustellen, dass Magenschmerzen und Magensäure aufgrund einer erhöhten Säure nicht auftreten.

Am 4., fünften und sechsten Platz: Die Speisekarte zeigt nur Geflügelfleisch (Hühnchen oder Truthahn). Es ist wünschenswert, dass die fertigen Gerichte gepaart werden, kochen.

Siebter Tag: Der rote oder weiße trockene Wein wird Alkohol hinzugefügt, der in einem kleinen Glas in jeder Mahlzeit betrunken werden muss. Das Menü enthält auch verschiedene Sorten mit niedrigem Käse und besten Grafik (30 Gramm gleichzeitig).

Die Ausgabe der harten Diät muss allmählich ohne eine übermäßige Belastung im Verdauungssystem sein. Während der Woche muss es auf jeden Fall ausgewogene Vitamine -Komplexe einnehmen, um den Ton zu erhöhen und das Gut zu verbessern. Wenn Sie sich für eine harte Hure wohl fühlen, dann eine Schicht, um die American Hill -Diät zu probieren.

Die "Liebes" -Diät ist eine Notfallmaßnahme im Kampf gegen das übermäßige Gewicht, während sie trotz der vorhandenen Kontraindikationen und Nachteile so bequem wie möglich ist. Die erzielten Ergebnisse können für eine lange Zeit bleiben und sie ermöglichen eine angemessene Ernährung, nachdem Sie den Gewichtsverlustkurs bestanden haben.